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 Acreditar em si mesmo é o melhor caminho para a autoestima. Verdadeiramente é um exercício de construção da confiança pessoal.
Ter certeza de que se é merecedor de alegrias e triunfos não é uma trilha das mais fáceis, em especial para o brasileiro, que por anos se depreciou diante de outros povos. É precípuo lembrar que não basta a força de vontade,. Quem se vê de forma depreciativa trouxe da infância ou de uma educação capenga esta maneira negativa de se olhar, portanto, as vezes necessita de ajuda especializada para reverter esse quadro. O melhor a dizer é que a revisão de conceitos, e a prática com disciplina pode trazer benefícios incalculáveis, com a mudança no rumo da vida e das atitudes pessoais. Acreditar no próprio valor e enxergar-se como alguém especial pode ser aprendido, sim. Ouvidos especialistas no assunto e em especial os estudiosos da Neurolinguística BOLETIM CULT indica algumas dicas para o seu exercício. Não é mágica, nem receita de bolo, mas aqueles que acreditarem e seguirem com disciplina, com ceteza começarão a ver o mundo e a si mesmo com mais otimismo e segurança. O importante é reconhecer que há necessidade de se rever valores e conceitos negativos e assumir a responsabilidade de recomeçar. Exatamente: recomeçar. E para ser feliz é necessário que sejamos generosos com nossa autoimagem. Vamos lá aos exercícios! - Identifique quem você é realmente: reveja sentimentos, desejos, emoções, talentos, pensamentos e crenças. Vá para um espelho e olhe-se demoradamente. Honestamente: reconheça suas características negatívas físicas e psicológicas, depois suas características positivas físicas e psicológicas. Lembre-se você está a sós com você mesmo, portanto não tem porque dissimular. Tire as máscaras e se reconheça verdadeiramente. Escreva num papel tudo que identificou e leia regularmente, depois decida o que quer deixar para trás e o que quer fixar como importante para sua autoimagem. Não é o que desejam que você seja, mas o que você realmente quer ser!
- Liberte-se das culpas e deixe fluir suas emoções. Qualquer emoção precisa ser vivenciada até seu esgotamento. Não tenha culpa por sentir raiva, tristeza, frustração, medo, inveja, ciúme. Isto é humano! Pare e analise esses sentimentos dentro de você. Aceite-os. Para elaborar e começar a administrar esses sentimentos respire fundo três vezes. Isso oxigena seu cérebro. Perceba em que partes de seu corpo cada uma delas atinge e comece a neutralizar esses efeitos. Como? Libertando-se dessa emoção, invetendo a sensação desagradável que ela lhe proporciona. As vezes precisará de ação: como afastar pessoas e coisas de você, mas no mais das vezes dependerá apenas da neutralização dessa sensação, libertando-se da culpa de sentir essa emoção em toda a sua intensidade. Com o tempo, ela aparecerá com menos força e frequência. "Quem tem pensamentos sadios, sem culpas, consegue olhar no espelho pela manhã e identificar quanta coisa boa tem dentro de si", diz o psicólogo Alexandre Bortoletto, da Sociedade Brasileira de Programação Neurolinguística.
- Avalie sem emoção críticas e autocríticas. Como fazer isso? Imagine-se um espectador e ouça com atenção todas as críticas e a autocrítica. Isto lhe dará flexibilidade para raciocinar. Tente compreender o outro com a máxima tolerância. Aquele ponto de vista pode ser analisado com calma e detalhadamente estudado. Veja pontos fortes e fracos naquilo que ouviu. Retire aprendizado e como espectador veja o que pode mudar em sua vida para ser uma pessoa melhor e mais saudável. Ouvindo como espectador você não partirá para a agressividade, afinal aquilo está sendo dito para um terceiro. Responda apenas que irá analisar aquele ponto de vista e depois comentará. Isso vai começar a passar a imagem de uma pessoa totalmente de bem com a vida e o outro começará a respeitar sua tranquilidade.
- Aceite sua realidade. Não crie um mundo de sonhos para fugir dos problemas do cotidiano. Não viva de passado imaginando como poderia ser sua realidade "se tivesse feito isso ou aquilo". O "se" não existe no presente. Olhe o que você tem no seu mundo e faça-o dar certo dentro de suas possibilidades reais. Assuma seus erros e acertos. Não culpe ninguém pela vida que você escolheu para viver.
- Tenha disciplina. Crie suas metas, tenha sonhos e foque neles. Viver sem qualquer meta para futuro próximo ou a longo prazo faz o indivíduo ficar carente e perdido na sua realidade e desejar suprir essas carências de forma rápida, inconsciente, insegura e imediatista. O indivíduo que desconhece o amor-própio e que não tem autoestima acaba sempre ferindo alguém e se ferindo, por total falta de planejamento. A construção de um futuro bom, em todas as áreas, requer planejamento e paciência. "Olhe e leia exemplos de vencedores para se inspirar ", diz o psicólogo Bortoletto.
- Aja com integridade. "Gaste seu tempo melhorando a sim mesmo e não sobrará tempo para criticar os outros," um ditado do headhunter Ivan Witt, sócio da Steer Recursos Humanos. Na verdade quem perde tempo criticando terceiros assina um atestado de baixa autoestima. Para se sobressair esse indivíduo prefere e precisa desqualificar os demais. Outro ponto de agir com integridade é ter coerência de valores, ou seja, viva o que você prega, isso é uma prova de autoestima e de pessoa bem resolvida. Depois, alimentar a autoestima do outro é eficaz porque prova sua autoestima bem resolvida, quem é seguro de si não teme perder espaço e fica feliz com o sucesso das demais pessoas que o rodeiam.
- Assuma suas responsabilidades. Pare de culpar os outros por seus problemas. é comum a pessoa com baixa autoestima não reconhecer que foi ela, e não alguma coisa ou alguém, a responsável pelos seus insucessos, por não ter tempo para se exercitar, estar no emprego errado, ter casado com a pessoa errada e sair por aí dizendo que foi "obrigada" a fazer isto ou aquilo. Cada um é dono de seu destino e das escolhas que faz. Assuma suas responsabilidades!
- Agradeça os momentos felizes. Saber ser grato pelas oportunidades, coisas e pessoas que estão ao seu lado e lhe dão segurança emocional é uma das maiores armas para aumentar sua autoestima. Da mesma maneira recordar rmomentos alegres e felizes (sem fazer disso uma fuga) e usá-los como combustível para se sentir seguro e satisfeito é a essência doamor-próprio.
Da Redação |
