Alface - Ótima para amenizar a irritação. O talo tem lactucina, substância que funciona como calmante. Além disso, é rica em folato. A falta desse elemento no organismo causa depressão, confusão mental e cansaço.

Banana - Esta fruta diminui a ansiedade e facilita um sono tranquilo. Ela tem esses poderes por ser rica em hidratos de carbono, potássio, magnésio e biotina. A banana também dá o maior pique porque possui vitamina B6, fornecendo energia

Carne - Este alimento possui niacina, uma vitamina do complexo B que, quando está em falta no organismo, causa depressão. Também é rica em ferro e cobre, que combatem a anemia e transportam o ferro. O zinco, presente em sua composição, é antioxidante: combate os radicais livres e retarda o envelhecimento. Além disso, os seus aminoácidos favorecem um bom funcionamento do cérebro.

Espinafre - A verdura contém potássio e ácido fólico, que previnem a depressão. Além disso, o espinafre tem magnésio, folato e vitaminas A, C e do complexo B, que ajudam a estabilizar a tensão arterial e garantem o bom funcionamento do sistema nervoso.

Jaboticaba - Esta fruta contém ferro (que combate a anemia) e vitamina C (que aumenta as defesas do organismo). As suas vitaminas do complexo B agem como antidepressivos. Além disso, a jaboticaba é rica em hidratos de carbono, que fornecem energia e, por isso, reanimam.

Laranja - Rica em vitamina C, cálcio e vitaminas do complexo B, a laranja ajuda o sistema nervoso a trabalhar adequadamente. O cálcio presente em sua composição é relaxante muscular e combate o stress. E essa fruta ainda é energética, hidratante e previne a fadiga.

Leite - A falta de vitamina do complexo B pode acabar com seu bom humor. Além de estarem presentes no leite, essas substâncias também são encontradas nas ervilhas, sementes de girassol, batata e peixe. O leite também contém cálcio (que ajuda a relaxar os músculos) e proteínas (que estimulam o sistema nervoso).

Uva - Esta fruta tem uma boa dose de vitaminas do complexo B, que ajudam no funcionamento do sistema nervoso. A vitamina C e os flavonóides da uva são antioxidantes, que retardam o envelhecimento da pele e ajudam a combater o colesterol. Além disso, é energética.